ヒアルロン酸サプリおすすめランキング5選｜コラーゲンとの違いと選び方

ヒアルロン酸は体内に広く分布する多糖類で、皮膚・関節・眼球などに豊富に存在します。1gで最大6リットルの水分を保持できるとされる高い保水力が特徴で、肌のハリや関節の滑らかな動きに関わる重要な成分です。しかし20代をピークに体内量は年々減少し、40代では20代の約半量になるとも言われています。

経口摂取したヒアルロン酸は消化管で分解されますが、分解産物が皮膚の線維芽細胞を刺激してヒアルロン酸の合成をサポートすることが研究で示されています。この記事では、ヒアルロン酸サプリの選び方と楽天市場で人気のおすすめ5選をご紹介します。

ヒアルロン酸サプリを選ぶポイント

通常のヒアルロン酸は分子量が大きく吸収されにくいため、「低分子ヒアルロン酸」や「超低分子ヒアルロン酸」に加工された製品が腸管からの吸収に有利とされています。分子量が小さいほど吸収率が高まると考えられています。

ヒアルロン酸の合成には線維芽細胞が関与しており、コラーゲン合成に不可欠なビタミンCと一緒に摂ることで相乗的な美容サポートが期待できます。3つを合わせた複合サプリも多く販売されています。

研究で使用されることが多い1日の摂取量は120mg〜240mgの範囲です。含有量が多ければよいというわけではなく、低分子化の質と継続しやすさのバランスが重要です。

分子量を極限まで小さくした超低分子ヒアルロン酸を採用。1粒240mgの高含有設計で、1日1〜2粒での継続が可能です。吸収効率を最優先したい方に選ばれています。

美容の三大成分を一粒にまとめた人気の複合サプリ。ヒアルロン酸・コラーゲンペプチド・ビタミンCを配合し、肌の内側からのサポートを目指す方に幅広く選ばれています。

鶏のトサカ由来のヒアルロン酸を使用した食品形態サプリ。天然由来にこだわる方、食品に近い形で摂りたい方に向いています。

ヒアルロン酸とコンドロイチンを組み合わせた関節サポート向けサプリ。肌だけでなく関節の滑らかさも気になる40〜60代に人気があります。

手の届きやすい価格帯で長期継続できるヒアルロン酸サプリ。低分子化の確認と含有量をチェックしたうえで選びましょう。

ヒアルロン酸サプリは「低分子・超低分子か」「コラーゲン・ビタミンCとの組み合わせ」「1日の含有量」の3点で選ぶのが基本です。食事では鶏の手羽・豚足・なめこ・山芋などにも含まれるため、食事と合わせながら継続的に補いましょう。

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※免責事項：本記事は一般的な栄養・健康情報の提供を目的としており、医療上のアドバイスではありません。特定の疾病の診断・治療・予防を目的とするものではなく、医師・薬剤師等の専門家への相談に代わるものではありません。健康上の問題がある場合は、必ず医療専門家にご相談ください。